5x proč: další způsob využití Karet sebepéče

Jestli už mě nějakou dobu sledujete, zřejmě víte o Kartách sebepéče, které jsem vydala. Pokud ne, můžete se s nimi seznámit tady. V tomto článku vám přináším inspiraci k dalšímu způsobu využití tohoto seberozvojového nástroje. Zodpovídání otázek na kartách už samo o sobě prohlubuje (sebe)poznání. V jedné odpovědi se toho ale může skrývat mnohem Číst více…

Nejsem pozadu?

Nedávno jsem s klientkou narazila na téma, které rezonuje s mnoha lidmi, které znám, i se mnou samotnou. Mohlo by být vyjádřeno otázkou „Nejsem pozadu?“ Většinou si tuto otázku začneme klást, když se některý aspekt našeho života nepodobá životům většiny našich vrstevníků. „Nejsem pozadu, když vůbec nevím, co chci v životě dělat a Číst více…

Dostaň to ze sebe

Stává se, že se v nás hromadí nepříjemné pocity, které doprovázejí dotěrné myšlenky. Můžeme cítit velkou úzkost, která nás provází celý den a nikdy na dlouho neodchází. Zacyklené myšlenky nám předhazují iracionální scénáře a generalizují jednotlivé zkušenosti. Před pár týdny mě vykolejil jeden konflikt s blízkým člověkem. Zaplavily mě negativní myšlenky, pocity Číst více…

Už je to rok

Už je to rok, co jsem začala psát tenhle blog. A dokonce dva roky od toho, kdy se mi v hlavě začal formovat nápad. Tak si tu s dovolením odložím malou reflexi. Několik měsíců mi nápad jen tak ležel v hlavě. Pomalu se začal stávat skutečností, když mi kamarád řekl, že na tom Číst více…

Dovolit si odejít

Po devíti hodinách jsem se dokodrcala na místo. Těsně před západem slunce jsem se ocitla v malé vesnici v kolumbijské poušti. Vesnice sice ležela v poušti, ale současně i na pobřeží moře. Kvůli větru, který tu bez ustání fouká ve velkých poryvech a klidné mořské hladině bez vln, je tahle chudá vesnice rájem Číst více…

Péče o sebe za časů Korony

Zachvacuje tě panika? Nádech. Výdech. A ještě dvakrát. Epidemie Corona viru, a s tím spojený nouzový stav, je bezesporu náročným obdobím pro všechny. Nejistota, jak se situace bude vyvíjet dál, v nás může vyvolávat pocity úzkosti a paniky. Omezení sociálních kontaktů a dlouhodobý pobyt doma zvyšuje napětí, ve kterém se Číst více…

Pohni zadkem

Po velmi spontánním rozhodnutí jsem se ocitla v malé vesničce na pobřeží Ekvádoru. V sezóně sem jezdí relativně dost cestovatelů, ale teď je vesnice celkem liduprázdná. Za vše mluví to, že jsem v hostelu jediným hostem. Můj den začal nanicovatě. V dešti jsem se brodila rozbahněnou cestou a hledala něco Číst více…

Jen tak být

Na několik dní jsem se vrátila na místo mého dětství. Když jsem v noci přijížděla do městečka v Bulharsku, i rozespalá jsem poznávala důvěrně známou ulici a dům, kde se narodila moje babička. Velká zelená brána zavrzala, když jsem vcházela na dvorek, který se nezměnil za 10 let, kdy jsem Číst více…

Vzhůru do nekonečna

Za týden se chystám vstříc jednomu velkému dobrodružství. Plním si sen o delším objevování světa než jen na pár týdnů, a začátkem září odlétám na tři měsíce do Jižní Ameriky. Nikdy jsem takhle dlouho necestovala, natož sama a vlastně bez plánu. Moc se těším, ale taky už se mě zmocňuje Číst více…

Všechna moje já

Jsou chvíle, kdy cítím, že klesám někam dolů. Ne nutně do nějakých depresivních stavů, ale je mi těžko. Je mi smutno a cítím se osaměle. To mě někdy rozhořčí. Proč se cítím osaměle, když mám kolem sebe dobré přátele? Že se ale člověk může cítit sám i mezi lidmi, to Číst více…

Laskavost s mírou

Velkou součástí self-care pro mě je být k sobě laskavá. Snažit se příliš se nekritizovat, být k sobě chápající a shovívavá. Někdy se o to musím vědomě snažit. Můj mozek už má zajeté vzorce, a když něco i byť malého pokazím, bývám na sebe přísná. Když něco upustím z ruky, okamžitě si vynadám. Číst více…

Cesta na vrchol

Po delší době jsem strávila čtyři dny v kuse v přírodě. Bylo skvělý být tak dlouho na horách a v lese. Tím, že jsme si v naší malé partě všechno potřebné táhli na zádech, nebyla to právě jednoduchá procházka. Přechod Nízkých Tater mi dal zabrat, některé úseky obzvlášť. Nejsem zvyklá nosit 13 kilo do Číst více…

Rezonující inspirace

Je zvláštní, jak někdy náhodou narazíme přesně na to, co v tu chvíli potřebujeme slyšet. Stává se mi to celkem často. V období, kdy si něčím procházím na mě nečekaně vyskočí citát nebo postřeh, který je jak šitý na míru situaci, ve které jsem. Je dost možný, že takové věci Číst více…

Odvaha dotknout se sebe

Stává se ti, že je ti smutno, cítíš se na nic a zrovna není na blízku nikdo, kdo by tě podržel? Mně jo. Ve chvílích, kdy je mi těžko, někdy potřebuju jenom obyčejně obejmout. Pokud jsem s kamarádem nebo s někým, komu důvěřuju, můžu si o objetí říct. Smutek nebo špatná nálada Číst více…

Jak jiné je moje truchlení od tvého

Když je řeč o truchlení většinou nás napadne ve spojení se smrtí blízké osoby. Příčiny truchlení jsou ale různorodé. Společným jmenovatelem všech je intenzivní prožitek ztráty něčeho významného. Truchlit můžeme třeba pro ztrátu partnerského vztahu, domova, životních jistot nebo zdraví. Moje poslední zkušenost s truchlením je tou nejintenzivnější, kterou jsem doposud Číst více…

Všímavost v každodennosti

Neustále kolem sebe slyším doporučení, ať žiju přítomným okamžikem, užívám si dneška, samé carpe diem, kam se podívám. Uznávám, že je to krásná a užitečná filozofie, ale pro mě to není vůbec jednoduchý. Snažím se užívat si pěkné chvíle, když trvají. Ale je pro mě těžký, být duchem přítomná obyčejným Číst více…

Pravidla neexistují

…Alespoň ne pro self-care. Často můžeme vidět titulky jako 7 pravidel péče o sebe, zlatá pravidla self-care a podobně. Myslím, že označovat tyhle návody za pravidla, je trochu zcestné. Self-care by neměla mít pravidla vytesaná do kamene. Každému přece funguje něco jiného. Činnosti, které nám pomáhají cítit se lépe, můžeme Číst více…

Zatraceně ztracená

Před půl rokem jsem se cítila hrozně ztracená. Ztracená ve světě a sama v sobě. Netušila jsem, jak naložit se svým životem, kudy ho směřovat. Když jsem se snažila v mysli přenést do budoucnosti o několik měsíců dál, obraz se rozplynul do ztracena. Pro někoho může být taková představa výzvou, aby ji Číst více…

Vzteky se sebou

Na začátku týdne jsem si spontánně koupila letenky do Londýna. Po pěkném víkendu jsem spokojená mířila na letiště v Lutonu. Vlakem jsem dorazila na letiště s dvouhodinovým předstihem. Na mobilu jsem si otevřela elektronický palubní lístek a při vstupu do terminálu jsem naskenovala kód letenky. Přepážka se ale neotevřela. Vypadalo to, Číst více…

Krok tam, krok sem

Lidi mají z nějakého záhadného důvodu v oblibě přístroje které měří…cokoliv. Ten, který mně připadá nejpodivnější je krokoměr (nebo chytrý hodinky, co měří kroky a tak). Lámu si hlavu nad tím, proč potřebujeme vědět, kolik kroků jsme ten den udělali. Jasně, hodně chodit je dobrý pro naše zdraví. Rozšířené doporučení pro zdravý životní Číst více…

Co když nejsme šťastní?

Pocit štěstí se v naší společnosti stal středobodem všeho. Ze všech stran je nám vštěpováno, že bychom měli být šťastní a když nejsme, je s námi možná něco špatně. Samozřejmě, že cítit se šťastně je krásné a je přirozené, že se toho pocitu snažíme dosáhnout. Není ale možné být konstantě šťastný. Iluzi Číst více…

Ne, ne, já nemusím

Občas můžeme mít pocit, že musíme dělat věci, které nás netěší a dělat je vlastně nechceme. Mnoho lidí si neuvědomuje jednu zvláštní, ale prostou věc. To jediné, co opravdu musíme, je zemřít. Po téhle větě nás vzápětí může napadnout, že to přece není pravda. Musíme chodit do práce, vyzvedávat děti Číst více…

Kde všude se self-care hodí

Tak jo. Vyšetřili jsme si čas na sebe, vyhrnuli jsme si rukávy a jdeme na self-care. Ale jak vlastně? S čím začít? Pečovat sami o sebe můžeme v různých oblastech. Psychologická Fyzická Emocionální Spirituální Pracovní Vztahová V mnoha těchto oblastech se někdy nutíme jet na doraz a vytváříme v nich vůči sobě hodně dluhů. Číst více…