Barbora Vavřichová

Jsem psycholožka a pracovnice v sociálních službách. Ráda hraji v divadle, cvičím jógu, píšu a chodím na výlety do přírody. Dělám ještě další spoustu věcí, do kterých jsem zapálená. I proto si hlídám, abych v tom svém zápalu neshořela jako sirka.

Jak jsem se začala věnovat sebepéči

Jednu dobu jsem si uvědomila, že absolutně neumím trávit čas sama se sebou. Velkou měrou to bylo proto, že jsem si své potřeby příliš neuměla naplňovat z vlastních zdrojů. Už uvědomění si vlastních potřeb pro mě býval (a někdy stále je) oříšek. Život v zahraničí s poměrně malou sítí sociálních kontaktů byl pro mě příležitostí si tato témata osahat. Často to nebyla příjemná zkušenost. Postupně jsem se ale učila být sama se sebou a v jistém bodě jsem si to začala i užívat.

Vzdělání & zkušenosti

  • Psychologická poradna pro studenty ČVUT (CIPS, ELSA)
  • Baobab z.s. – podpora pro studenty s duševním onemocněním ve zvládání nároků studia
  • Frekventantka psychoterapeutického výcviku ve směru gestalt (Gestalt Studia) od roku 2021
  • Kurz krizové intervence od Gaudia
  • Jednooborová psychologie na Univerzitě Palackého v Olomouci
  • Lektorka soft skills (200+ hodin)
  • Kurz Science of Well-being by Yale University, Coursera

Učila jsem se, co mě nikdo za můj dosavadní život nenaučil - jak se starat o sebe

Kromě toho, že si mám čistit zuby, mýt si ruce a chodit na preventivní prohlídky k doktorovi mi nikdo neřekl, jak se postarat o své zdraví, hlavně to duševní. 

Ve škole (ani na té vysoké) či jinde jsem se nedozvěděla 

  • jak vnímat své potřeby a proč je to důležité,
  • jak zpracovat emoce, které prožívám,
  • jak si tvořit zdravé návyky,
  • jak k sobě být laskavější,
  • co všechno péče o sebe obnáší,
  • a že zanedbáním péče o sebe budou trpět i další oblasti mého života.

Jsem psycholožka a pracovnice v sociálních službách. Ráda hraji v divadle, cvičím jógu, píšu a chodím na výlety do přírody. Dělám ještě další spoustu věcí, do kterých jsem zapálená. I proto si hlídám, abych v tom svém zápalu neshořela jako sirka.

Vzdělání & zkušenosti

  • Psychologická poradna pro studenty ČVUT (CIPS, ELSA)
  • Baobab z.s. – podpora pro studenty s duševním onemocněním ve zvládání nároků studia
  • Frekventantka psychoterapeutického výcviku ve směru gestalt (Gestalt Studia) od roku 2021
  • Kurz krizové intervence od Gaudia
  • Jednooborová psychologie na Univerzitě Palackého v Olomouci
  • Lektorka soft skills (200+ hodin)
  • Kurz Science of Well-being by Yale University, Coursera

Jak jsem se začala věnovat sebepéči

Jednu dobu jsem si uvědomila, že absolutně neumím trávit čas sama se sebou. Velkou měrou to bylo proto, že jsem si své potřeby příliš neuměla naplňovat z vlastních zdrojů. Už uvědomění si vlastních potřeb pro mě býval (a někdy stále je) oříšek. Život v zahraničí s poměrně malou sítí sociálních kontaktů byl pro mě příležitostí si tato témata osahat. Často to nebyla příjemná zkušenost. Postupně jsem se ale učila být sama se sebou a v jistém bodě jsem si to začala i užívat.

Učila jsem se, co mě nikdo za můj dosavadní život nenaučil - jak se starat o sebe

Kromě toho, že si mám čistit zuby, mýt si ruce a chodit na preventivní prohlídky k doktorovi mi nikdo neřekl, jak se postarat o své zdraví, hlavně to duševní. 

Ve škole (ani na té vysoké) či jinde jsem se nedozvěděla 

  • jak vnímat své potřeby a proč je to důležité,
  • jak zpracovat emoce, které prožívám,
  • jak si tvořit zdravé návyky,
  • jak k sobě být laskavější,
  • co všechno péče o sebe obnáší,
  • a že zanedbáním péče o sebe budou trpět i další oblasti mého života.

Do jisté míry si na to každý musí přijít sám, ale není nutné  prosekávat si cestu se zavázanýma očima. 

Tento web vznikl jako průvodce na individuální cestě sebepéče opírající se o odborné znalosti z psychologie a mou vlastní zkušenost. Nabízím zde informace a nástroje k posílení dovedností pro účinnější a laskavější sebepéči.