Sebepéče nemusí být nutně sofistikovanou záležitostí. Ve svém jádru je nejdůležitější být v kontaktu sám se sebou, vnímat své potřeby a dovolit si na ně reagovat. Níže najdete snadný návod, jakým způsobem se naučit obracet pozornost k sobě a dostávat se do kontaktu se svými potřebami. 

Začněte v přítomném okamžiku

  • Zhluboka se nadechněte

  • Jak se cítíte?

  • Co byste potřebovali?

  • Co s tím můžete udělat právě v tuto chvíli?

Začněte v přítomném okamžiku

  • Zhluboka se nadechněte

  • Jak se cítíte?

  • Co byste potřebovali?

  • Co s tím můžete udělat právě v tuto chvíli?

Chcete budovat dlouhodobé sebepečující návyky?

Průběžně rekapitulujte

  • Co stále funguje?

  • Co už nefunguje?

  • Co byste chtěli vyzkoušet?

Průběžně rekapitulujte

  • Co stále funguje?

  • Co už nefunguje?

  • Co byste chtěli vyzkoušet?

Pokud máte chuť ponořit se do sebepéče více nebo již máte se sebepéčí mnoho zkušeností, vytvořte si plán. Preventivní plán vám pomůže zařadit sebepečující činnosti do vašeho všedního dne. Krizový plán vás zase připraví na zvládání nečekaných situací.
Preventivní plán
Krizový plán