Jestli už mě nějakou dobu sledujete, zřejmě víte o Kartách sebepéče, které jsem vydala. Pokud ne, můžete se s nimi seznámit tady. V tomto článku vám přináším inspiraci k dalšímu způsobu využití tohoto seberozvojového nástroje. Zodpovídání otázek na kartách už samo o sobě...
Část dálKARTY SEBEPÉČE
Předpokladem k sebepéči je jistá míra sebepoznání. Abychom se o sebe mohli kvalitně postarat, musíme vědět, co nám dělá dobře a je pro nás užitečné, podpůrné.
54 karet podněcuje k hlubšímu zamyšlení a pomáhá prohloubit proces sebepoznání. Hrát můžete jak sami, tak s partnerem nebo se skupinou kamarádů.
Hrajte podle kategorií
52 otázek rozdělených do 3 kategorií
Životní zkušenost
Otázky k zamyšlení se nad našimi minulými zážitky, z kterých můžeme čerpat užitečné poznatky pro současnost i budoucnost.
Vnitřní svět
Otázky k prozkoumání osobních hodnot, postojů a přesvědčení k lepšímu pochopení našeho vnitřního světa.
Aktivita a zapojení
Otázky zkoumající způsoby, kterými přicházíme do kontaktu (nebo bychom rádi přicházeli) sami se sebou a se světem.
Předchozí
Další
Jak hluboko zajít?
Tmavě modrá vyžaduje hlubší zamyšlení a může vyvolat silnější emoční reakci.
Tyrkysová vede rozhovor více po povrchu.
Obdaruj sebe nebo někoho blízkého
Kartami sebepéče
510 Kč za balíček
Karty odesílám do 5 pracovních dnů po obdržení platby.
Pro koho karty jsou?
Pro sebe
Otázky můžete použít jako námět k deníkovým zápisům. Otázky nabádají k hlubší sebereflexi, která směřuje k rozvinutí znalosti vás samotných ve vztahu k sebepéči.
Dobře také poslouží kdykoli budete chtít dodat hlubší význam každodenním momentům.
Pro skupinu přátel
Rozdělte karty do balíčků podle barvy nebo dle symbolů jednotlivých kategorií. Každý přítomný si popořadě vytáhne jednu kartu z balíčku dle libosti. Nahlas přečte otázku na kartě a za sebe ji zodpoví.
Vybírat otázky si mohou hráči i sobě navzájem. Další variantou je vytáhnout otázku, na kterou postupně odpoví všichni ve skupině.
Pro lektory a kouče
Využijte karty jako pomůcku při své práci. Hodí se například pro účely seznamování, teambuildingu a check in. Zachovejte bezpečné prostředí pomocí rozdělení karet dle barvy koleček podle toho, jak hluboko chcete s účastníky zajít.
Vhodné jsou také jako pomůcka pro psychology, terapeuty a další pomáhající profese.
V čem jsou Karty sebepéče skvělé?
- Přináší do rozhovorů novou hloubku
- Dají se hrát pořád dokola, protože odpovědi se v čase mění
- Při hraní karet nechybí smích
- Rozpovídají mlčenlivé kamarády nebo klienty
- Jsou nevšedním způsobem k seznamování
- Hravou formou přináší otázky, na které by vám jinak mohlo připadat zvláštní se ptát
V čem jsou Karty sebepéče skvělé?
- Přináší do rozhovorů novou hloubku
- Dají se hrát pořád dokola, protože odpovědi se v čase mění
- Při hraní karet nechybí smích
- Rozpovídají mlčenlivé kamarády nebo klienty
- Jsou nevšedním způsobem k seznamování
- Hravou formou přináší otázky, na které by vám jinak mohlo připadat zvláštní se ptát
Tyto karty jsou podle mě skvělý nástroj, jak se dostat blíž k sobě, ale také k ostatním. Dávají možnost si odlehčeně (ale smysluplně!) popovídat, ale i příjemnou formou otevřít hluboká a někdy obtížně uchopitelná témata. Dokážu si představit, že i když je budu hrát se svou rodinou, kterou znám velmi dobře, dozvím se spoustu zajímavých věcí.
Alena Šnicerová,
lékařka
Karty využívám k tomu, abych se na krátkou chvilku zastavila a napojila se na sebe. Každé ráno si z balíčku karet jednu náhodně vytáhnu a těším se, jaká otázka mě překvapí. Pak se nad ní zamyslím a svou odpověď si napíšu do diáře. Udělala jsem si z toho takový ranní rituál, který praktikuji víceméně každý den ještě předtím, než zkontroluji svůj mobil a zapnu notebook. Otázky jsou moc hezky položené a nadčasové, takže si je může člověk v průběhu let pokládat vícekrát a dostane na ně jinou odpověď.
Lenka Stodolová,
psycholožka
Oceňujem predovšetkým pestrosť a podnetnosť nielen do práce s klientom, ale tiež do mojich blízkych vzťahov a k rodinným stretnutiam. Karty sebepéče priniesli do mojej rodiny závan hlbších osobných rozhovorov. Dodnes spomínam na dlhý večer, kedy sme sa spoločne ponorili do našich hlbín s moji rodičmi, sestrou a manželom a zamýšľali sme sa nad otázkami spoločne. Cítila som veľkú blízkosť. Samozrejme je k tomu potreba odvaha a otvorenosť – ale to za mňa platí aj pri praktikovaní sebepéče!
Katarína Pabištová,
psychoterapeutka
Líbí se mi jejich jednoduchý, ale nápaditý design. Vyzkoušela jsem karty na sobě i v rámci team buildingu a napadají mě další využití.
Veronika Máslová,
sociální pracovnice
Oceňujem predovšetkým pestrosť a podnetnosť nielen do práce s klientom, ale tiež do mojich blízkych vzťahov a k rodinným stretnutiam. Karty sebepéče priniesli do mojej rodiny závan hlbších osobných rozhovorov. Dodnes spomínam na dlhý večer, kedy sme sa spoločne ponorili do našich hlbín s moji rodičmi, sestrou a manželom a zamýšľali sme sa nad otázkami spoločne. Cítila som veľkú blízkosť. Samozrejme je k tomu potreba odvaha a otvorenosť – ale to za mňa platí aj pri praktikovaní sebepéče!
Katarína Pabištová,
psychoterapeutka
Karty využívám k tomu, abych se na krátkou chvilku zastavila a napojila se na sebe. Každé ráno si z balíčku karet jednu náhodně vytáhnu a těším se, jaká otázka mě překvapí. Pak se nad ní zamyslím a svou odpověď si napíšu do diáře. Udělala jsem si z toho takový ranní rituál, který praktikuji víceméně každý den ještě předtím, než zkontroluji svůj mobil a zapnu notebook. Otázky jsou moc hezky položené a nadčasové, takže si je může člověk v průběhu let pokládat vícekrát a dostane na ně jinou odpověď.
Lenka Stodolová,
psycholožka
Tyto karty jsou podle mě skvělý nástroj, jak se dostat blíž k sobě, ale také k ostatním. Dávají možnost si odlehčeně (ale smysluplně!) popovídat, ale i příjemnou formou otevřít hluboká a někdy obtížně uchopitelná témata. Dokážu si představit, že i když je budu hrát se svou rodinou, kterou znám velmi dobře, dozvím se spoustu zajímavých věcí.
Alena Šnicerová,
lékařka
Líbí se mi jejich jednoduchý, ale nápaditý design. Vyzkoušela jsem karty na sobě i v rámci team buildingu a napadají mě další využití.
Veronika Máslová,
sociální pracovnice
Související články
Jak vznikly KARTY SEBEPÉČE
Při mém pětiměsíčním cestování jsem se nevyhnula tomu, abych se o sobě nedozvěděla spoustu nových věcí. Měla jsem mnohem víc času zpracovávat zážitky, zkušenosti, myšlenky, emoce a vůbec všechno. Poznávat sama sebe mě baví a považuju to za základ sebepéče....
Část dál
Jak najít čas na sebe?
Jak začít se self-care? Základem je najít si čas na sebe. Nezaměňujme čas pro sebe s časem, kdy s námi není nikdo jiný. Já jako čas na sebe nepočítám, když brouzdám po internetu, uklízím nebo vyřizuju pochůzky. Čas na sebe („me...
Část dál
Buďmě k sobě milí
Láska k sobě. Na poprvé to může znít skoro sobecky, ale vůbec to tak není. Je to základ a předpoklad toho, abychom mohli mít rádi druhé, a aby oni mohli mít rádi nás. Mít rád sám sebe, má hodně podob. Já...
Část dál
Karty sebepéče byly vytvořeny ve spolupráci s metaFox, německým specialistou na tvorbu pomůcek pro lektorování a koučink.