Workshopy
Karty sebepéče
Blog
Co je sebepéče
Sebepéče znamená záměrně se starat o své fyzické a duševní zdraví.
Péče o sebe zahrnuje různorodé každodenní aktivity, které udržují a rozvíjejí krátkodobou i dlouhodobou duševní pohodu. Jedná se ale o více než o pouhé činnosti. Jde o nastavení mysli na sebepečující přístup k životu skrz sebepoznání, seberegulaci a introspekci.
Základem je všímání si vlastních potřeb a jejich naplňování. Pravidelné sebepečující aktivity přináší odpočinek a uvolnění, pozitivně ovlivňují naše sebevědomí a podporují zdravé vztahy.
Jak sebepéče vypadá
Spánek
Čas pro sebe
Pohyb
Zdravé návyky
Jasné hranice
Požádat o pomoc
Vnitřní klid
Zdravá strava
Jako péče o sebe bývají často označovány aktivity, kterými se hýčkáme. Dopřát si zákusek nebo koupel s pěnou je bezesporu příjemné. I když i těmito činnostmi se o sebe můžeme starat, skutečná sebepéče vypadá jinak.
Péče o sebe nemusí být vždy snadná a může vyžadovat velké úsilí.
Znamená to postavit se nepříjemným realitám a dělat těžká rozhodnutí. Rozhodnutí jako odstřihnout se od toxických lidí nebo čelit svým neproduktivním vzorcům chování a pracovat na nich v terapii. Také ale zahrnuje příjemné činnosti, které přináší radost a naplnění novou energií.
University at Buffalo