Karty sebepéče

Jako péče o sebe bývají často označovány aktivity, kterými se hýčkáme. Dopřát si zákusek nebo koupel s pěnou je bezesporu příjemné. I když i těmito činnostmi se o sebe můžeme starat, skutečná sebepéče vypadá jinak.

Péče o sebe nemusí být vždy snadná a může vyžadovat velké úsilí. Znamená to postavit se nepříjemným realitám a dělat těžká rozhodnutí. Rozhodnutí jako odstřihnout se od toxických lidí nebo čelit svým neproduktivním vzorcům chování a pracovat na nich v terapii. Také ale zahrnuje příjemné činnosti, které přináší radost a naplnění novou energií.

Co karty obsahují?

52 otázek rozdělených do 3 kategorií

Životní zkušenost

 

Otázky k zamyšlení se nad našimi minulými zážitky, z kterých můžeme čerpat užitečné poznatky pro současnost i budoucnost. 

Vnitřní svět

 

Otázky k prozkoumání osobních hodnot, postojů a přesvědčení k lepšímu pochopení našeho vnitřního světa.

Aktivita a zapojení

 

Otázky zkoumající způsoby, kterými přicházíme do kontaktu (nebo bychom rádi přicházeli) sami se sebou a se světem.

Jak hluboko zajít?

 

Tmavě modrá vyžaduje hlubší zamyšlení a může vyvolat silnější emoční reakci.

 

Tyrkysová vede rozhovor více po povrchu.

 

Pro koho karty jsou?


Pro sebe

 

Otázky můžete použít jako námět k deníkovým zápisům. Dobře také poslouží kdykoli budete chtít dodat hlubší význam každodenním momentům.


Pro skupinu přátel

¨

Rozdělte karty do balíčků podle barvy nebo dle symbolů jednotlivých kategorií. Každý přítomný si popořadě vytáhne jednu kartu z balíčku dle libosti. Nahlas přečte otázku na kartě a za sebe ji zodpoví.


Pro lektory a kouče

 

Využijte karty jako pomůcku při své práci. Hodí se pro účely seznamování, teambuildingu a check in. Zachovejte bezpečné prostředí pomocí rozdělení karet dle barvy koleček podle toho, jak hluboko chcete s účastníky zajít. 

Ukázka karet

Chci mít karty doma

Cena za 1 balíček

Doprava (Česká pošta)

400 Kč


60 Kč

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
"Líbí se mi jejich jednoduchý, ale nápaditý design. Vyzkoušela jsem karty na sobě i v rámci team buildingu a napadají mě další využití. "
Mgr. Veronika Máslová
Sociální pracovnice
"Tyto karty jsou podle mě skvělý nástroj, jak se dostat blíž k sobě, ale také k ostatním. Dávají možnost si odlehčeně (ale smysluplně!) popovídat, ale i příjemnou formou otevřít hluboká a někdy obtížně uchopitelná témata. Dokážu si představit, že i když je budu hrát se svou rodinou, kterou znám velmi dobře, dozvím se spoustu zajímavých věcí."
Alena Šnicerová
Studentka medicíny

Karty sebepéče byly vytvořeny ve spolupráci s metaFox, německým specialistou na tvorbu pomůcek pro lektorování a koučink.