Zastav se u sebe nadvakrát

Patříte mezi ty, kteří si už nějakou dobu říkají, že by si mohli dopřát něco jen pro sebe? Nebo si čas na sebe už děláte pravidelně a hledáte inspiraci, jakými způsoby o sebe pečovat? Nebo vám sebepéče zatím nic neříká?

 

Ať už je to tak či tak, zveme vás na setkání, zastavení a diskuzi nad tím, co je to sebepéče a proč na ní není nic sobeckého. 

Co přesně můžete čekat?

Na začátku setkání se zaměříme na porozumění vlastním potřebám. Naše potřeby a péče o sebe jsou totiž neodlučně spjaté. Už se vám někdy stalo, že jste slepě následovali něčí radu do života a vůbec vám to nepomohlo? Nám ano, a tak jsme postupně začaly zjišťovat, že nejlepší cestou, jak si do života vnést pohodu, je uvědomovat si vlastní potřeby a naučit se na ně reagovat.

Nejsnazší cesta, jak si svých potřeb všimnout vede skrze naše tělo. Během setkání se proto podíváme, jak se vlastně doma cítíme (když už tam trávíme tolik času) a co tam pro sebe můžeme změnit, abychom se cítili lépe.

Téma sebepéče je v našich končinách stále poměrně neprobádané, takže se společně zamyslíme nad tím, co všechno sebepéče znamená, ale i neznamená. Seznámíme vás s oblastmi, ve kterých je možné péči o sebe praktikovat (ve vztazích, v práci aj.) a bude prostor k reflexi, kolik péče věnujeme jednotlivým oblastem. Dostanete od nás i podnětné zamyšlení, jaké důležité drobnosti do sebepéče patří. Napadlo vás někdy třeba sebe sama obejmout a nebo si dovolit nedělat vůbec nic?

Kdy?

22.3. + 29.3.
        18-20 hodin        

Kde?

Online na Zoom

 

Za kolik?

600 Kč

Účastníci

6 až 8

Chci se přihlásit

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

Lektorky

Jsme dvě psycholožky, které téma sebepéče baví už téměř 2 roky. A tenhle náš společný zájem teď chceme předávat dál a dál. Tím nejlepším na nás asi je, že se sebepéči samy aktivně věnujeme a každá přitom trochu jinak. Můžeme vám proto nabídnout více pohledů na toto téma. Inspirace máme na rozdávání 🙂

Barbora Vavřichová vystudovala psychologii a působí v organizaci Baobab, kde podporuje lidi s duševním onemocněním ve studiu. Téma sebepéče je její srdcovou záležitostí. Objevuje ho sama pro sebe a své poznatky šíří dál skrz tento web a semináře jako je tento. 

Ve svém volném čase odpočívá jógou, čtením, psaním poezie a novou energii čerpá v přírodě.

Anna-Marie Pospíšilová vystudovala psychologii a většinu svého pracovního času tráví na Lince bezpečí jako krizová interventka. Lektorské zkušenosti sbírala v několika organizacích (např. Nevypusť duši) a s mnoha cílovými skupinami. Tématu sebepéče se poprvé věnovala, v rámci své diplomky. Od té doby se sebepéče stala její hlavní životní náplní jak v práci, tak v osobním životě. Díky sebepéči v sobě objevila kus umělkyně, takže ve volném čase buď zpívá nebo maluje.

Jak popisují svou zkušenost účastníci?

"Odnáším si praktické tipy, "lahůdky," několik myšlenek, na co bych se při péči o sebe mohla zaměřit."
"(...) Líbil se mi program workshopu, jeho gradace, možnost vyjádřit se k tématům. Aktivity mě bavily a byly inspirativní. Potvrdila jsem si, že sebepéče je nedílnou a nejdůležitější součástí našeho života vedoucí ke zdraví a spokojenosti."
"Chyběl mi osobní kontakt. Ale zase i to něco přineslo...novou kvalitu. Nejsilnější moment...asi, že to strašně rychle uteklo. :)"
"Překvapilo mě, jak zajímavé je sdílet s ostatními nápady a zkušenosti v oblasti sebepéče, a jak rozmanité tyto nápady můžou být."