Karty sebepéče

Sebepéče je nezbytná pro naše celkové zdraví. 

Pravidelné sebepečující aktivity nám přináší odpočinek a uvolnění, pozitivně ovlivňují naše sebevědomí a podporují zdravé vztahy. 

Abychom se o sebe mohli dobře starat, musíme se také do jisté míry znát. K tomu mohou pomoci Karty sebepéče. 

52 karet podněcuje k hlubšímu zamyšlení a pomáhá prohloubit sebepoznání. 

Reflektovat můžete jak sami, tak s partnerem nebo ve skupině přátel.

 

Co karty obsahují?

52 otázek rozdělených do 3 kategorií

Životní zkušenost

 

Otázky k zamyšlení se nad našimi minulými zážitky, z kterých můžeme čerpat užitečné poznatky pro současnost i budoucnost. 

Vnitřní svět

 

Otázky k prozkoumání osobních hodnot, postojů a přesvědčení k lepšímu pochopení našeho vnitřního světa.

Aktivita a zapojení

 

Otázky zkoumající způsoby, kterými přicházíme do kontaktu (nebo bychom rádi přicházeli) sami se sebou a se světem.

Jak hluboko zajít?

 

Tmavě modrá vyžaduje hlubší zamyšlení a může vyvolat silnější emoční reakci.

 

Tyrkysová vede rozhovor více po povrchu.

 

Pro koho karty jsou?


Pro sebe

 

Otázky můžete použít jako námět k deníkovým zápisům. Dobře také poslouží kdykoli budete chtít dodat hlubší význam každodenním momentům.


Pro skupinu přátel

¨

Rozdělte karty do balíčků podle barvy nebo dle symbolů jednotlivých kategorií. Každý přítomný si popořadě vytáhne jednu kartu z balíčku dle libosti. Nahlas přečte otázku na kartě a za sebe ji zodpoví.


Pro lektory a kouče

 

Využijte karty jako pomůcku při své práci. Hodí se pro účely seznamování, teambuildingu a check in. Zachovejte bezpečné prostředí pomocí rozdělení karet dle barvy koleček podle toho, jak hluboko chcete s účastníky zajít. 

Ukázka karet

Předprodej

 

Karty zatím fyzicky neexistují, už teď si je ale můžete objednat. Peníze z předprodeje mi pomohou zafinancovat první várku karet. Vlastní balíček obdržíte do měsíce. 

Cena za 1 balíček

Doprava (Česká pošta)

400 Kč


60 Kč

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
"Líbí se mi jejich jednoduchý, ale nápaditý design. Vyzkoušela jsem karty na sobě i v rámci team buildingu a napadají mě další využití. "
Mgr. Veronika Máslová
Sociální pracovnice
"Tyto karty jsou podle mě skvělý nástroj, jak se dostat blíž k sobě, ale také k ostatním. Dávají možnost si odlehčeně (ale smysluplně!) popovídat, ale i příjemnou formou otevřít hluboká a někdy obtížně uchopitelná témata. Dokážu si představit, že i když je budu hrát se svou rodinou, kterou znám velmi dobře, dozvím se spoustu zajímavých věcí."
Alena Šnicerová
Studentka medicíny

Karty sebepéče byly vytvořeny ve spolupráci s metaFox, německým specialistou na tvorbu pomůcek pro lektorování a koučink.

Nechcete si karty sami koupit, ale chcete podpořit jejich vznik? Můžete tak učinit skrz platformu buy me a coffee. 

Za jakoukoli podporu budu vděčná.

Pozvi mě na kafePozvi mě na kafe