Karty sebepéče

Sebepéče je nezbytná pro naše celkové zdraví.
Pravidelné sebepečující aktivity nám přináší odpočinek a uvolnění, pozitivně ovlivňují naše sebevědomí a podporují zdravé vztahy.
Abychom se o sebe mohli dobře starat, musíme se také do jisté míry znát. K tomu mohou pomoci Karty sebepéče.
52 karet podněcuje k hlubšímu zamyšlení a pomáhá prohloubit sebepoznání.
Reflektovat můžete jak sami, tak s partnerem nebo ve skupině přátel.
Co karty obsahují?
52 otázek rozdělených do 3 kategorií

Životní zkušenost
Otázky k zamyšlení se nad našimi minulými zážitky, z kterých můžeme čerpat užitečné poznatky pro současnost i budoucnost.

Vnitřní svět
Otázky k prozkoumání osobních hodnot, postojů a přesvědčení k lepšímu pochopení našeho vnitřního světa.

Aktivita a zapojení
Otázky zkoumající způsoby, kterými přicházíme do kontaktu (nebo bychom rádi přicházeli) sami se sebou a se světem.
Jak hluboko zajít?

Tmavě modrá vyžaduje hlubší zamyšlení a může vyvolat silnější emoční reakci.

Tyrkysová vede rozhovor více po povrchu.
Pro koho karty jsou?

Pro sebe
Otázky můžete použít jako námět k deníkovým zápisům. Dobře také poslouží kdykoli budete chtít dodat hlubší význam každodenním momentům.

Pro skupinu přátel
¨
Rozdělte karty do balíčků podle barvy nebo dle symbolů jednotlivých kategorií. Každý přítomný si popořadě vytáhne jednu kartu z balíčku dle libosti. Nahlas přečte otázku na kartě a za sebe ji zodpoví.

Pro lektory a kouče
Využijte karty jako pomůcku při své práci. Hodí se pro účely seznamování, teambuildingu a check in. Zachovejte bezpečné prostředí pomocí rozdělení karet dle barvy koleček podle toho, jak hluboko chcete s účastníky zajít.
Ukázka karet




Chci mít karty doma
Cena za 1 balíček
Doprava (Česká pošta)
400 Kč
60 Kč


Karty sebepéče byly vytvořeny ve spolupráci s metaFox, německým specialistou na tvorbu pomůcek pro lektorování a koučink.